Uzun ve sağlıklı yaşamın temel taşlarından birisi de düzenli 'egzersiz'dir. Uzmanlar herkez için haftada min 3 hatta 5 kez 30'ar dakikalık Kardio çalışmalarını önermekteler. Kardio çalışması demek, nabzın hızlı atması, kan dolaşımının önemli miktarda hızlanması demektir. Yaşa ve diğer şartlara göre değişmekle birlikte hareketsizken nabzımız ortalama olarak dakikada 65 - 70 kez atar. Bu nabız mümkünse temiz havada en az iki katına çıkıp min 30 dk o seviyelerde kalmalıdır ki kan akışımız da hızlansın, ciğerlerimizin kapasitesi artsın, tüm organlarımız ve özellikle oksijenden en çok faydalanan ciğerlerimiz bayram etsin. Aslında yerimizden kalkıp su almaya bile gitsek nabzımız 80 - 90'lara çıkıverir. Bu yüzden sadece spor yaparak değil, gün içinde de defalarca kısa yürüyüşler yaparak bir miktar sağlıklı olmayı sağlayabiliriz.
Kardio çalışmalarının yanında bir de düzenli aralıklarla (hatta hergün) Yoga ve benzeri çalışmalar ile vücudumuzun esnekliğini arttırmalıyız. Yoga vb. çalışmalar sayesinde ilginç bir fayda elde ederiz; vücumuzdaki her kasın hareket ettiğini algılayan beyin ilgili organlara sinyal göndererek tüm hücrelere yenilenme enzimi üretilmesi ve ulaştırılmasını sağlar. Bu sayede vücudumuzun ağır çalışmalar ile yorulmadan genç kalmasını sağlayabiliriz.
Her organın bir kullanım süresi vardır ve biz fazla ve ağlıksız yiyerek sindirim sistemimizi, ağır egzersiz ile kas ve iskelet yapımızı, yeteri kadar dinlenmeyerek tüm organlarımızı, kötü strese girerek özellikle beynimizi zamanından önce yaşlandırabiliriz.
Halbuki düzenli olarak belli düzeyde Kardio egzersizleri ve Yoga vb. çalışmalar ile kullanım kapasitelerini zorlamadan tüm organlarımızın genç kalmasını sağlarız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Değerli yorumlarınız için teşekkürler.